Отличительной особенностью Йоги-flow является то, что она предполагает творческий подход к построению урока в зависимости от целей и задач, уровня подготовки и самочувствия группы; объединяет мягкое динамичное втекание в асану и силовой аспект, гармонично совмещая статическое и динамическое выполнение последовательности асан, синхронизируя движение и дыхание. Отличием от аштанга виньясы является то, что в данных направлениях нет четко закрепленных последовательностей. Асаны могут выполняться в произвольном порядке, с сохранением непрерывного движения и дыхания во время практики.

По эффекту воздействия стиль отличается ярко выраженным терапевтическим эффектом. После первичного воздействия на восстановление общего тонуса и энергетического уровня тела практикующего в кратчайшие сроки приводится в оптимальное состояние позвоночный столб и далее весь опорно-двигательный аппарат.

Занятия йогой способствует:

• Улучшению осанки
• Повышению  иммунитета
• Избавлению от стресса
• Укреплению мышечной системы, оздоровлению суставов
• Ускорению метаболизма
• Улучшению умственной активности

Заниматься йогой можно в любом возрасте, независимо от уровня физической подготовки. Ограничений для практики нет, поскольку занятия строятся соответственно с уровнем развития практикующих.

Целая система подготовки к родам. Занятия йогой очень полезны беременным благодаря следующим факторам:

1. Освоив дыхание по методике йоги, можно будет уверенно управлять дыханием во время схваток, так как дыхательные упражнения йоги максимально соответствуют правильному дыханию при родах.
2. Правильное дыхание повышает снабжение кислородом ребенка и матери на 30% и помогает избежать возможной гипоксии у ребенка.
3. Йога поможет обрести психологический комфорт и внутреннее равновесие, освободиться от эмоционального напряжения, депрессивного состояния, чувства тревоги — частых спутников беременности. Занятия йогой сделают будущего малыша более уравновешенным и спокойным, а его психику – более устойчивой, так как во время занятий происходит общение между матерью и ребенком.
4. Йога позволяет оптимальным образом подготовить организм к предстоящим родам, укрепляя мышечный корсет позвоночника и устраняя тем самым боли в спине, повышая эластичность мышц и связок тазового дна, улучшая растяжку. Занятия йогой способствуют правильному расположению плода, что значительно облегчает течение родов и предупреждает разрывы.
5. Йога укрепляет иммунитет, стимулирует работу многих систем организма: сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной, пищеварительной, выделительной, что обеспечивает благополучное протекание беременности и избавляет от таких неприятных последствий, как токсикоз, отеки, варикозное расширение вен, грыжи, запоры, чрезмерное увеличение веса тела, а также способствует быстрому и легкому восстановлению организма и фигуры после родов.

Правила занятий йогой при беременности:

1. Заниматься йогой, как и прочими физическими упражнениями, нужно регулярно. Несистематические и кратковременные нагрузки при беременности вредны, это стресс для организма, который может повлечь за собой нежелательные последствия.
2. Практиковать йогу можно с первых недель (в случае, если до беременности йогой не занимались). Тем, кто практиковал йогу и раньше, можно выполнять привычный комплекс упражнений и переходить на «щадящий» с 3-4 месяца. Заниматься можно всю беременность, если уделять внимание своему здоровью с самого начала беременности.
3. Нельзя заниматься с полным желудком и мочевым пузырем. Есть нужно за 1,5-2 часа перед занятием. Но можно перекусить какой-нибудь легкой пищей (бананом, яблоком, грушей, йогуртом, выпить зеленый чай) за 20-30 минут до тренировки.
4. Во время занятий следует внимательно следить за своим самочувствием и при возникновении любого дискомфорта сразу выходить из позы. Живот в любом положении должен быть свободен и расслаблен. Следите за реакцией малыша на выполнение тех или иных асан. Если он протестует против определенных поз, слушайтесь.
5. Йога для беременных отличается от обычной тем, что кардинально меняется внутренний посыл для занятий: от полной самоотдачи и стремления к максимальной интенсивности позы к обретению внутренней гармонии и чуткому вниманию к своим ощущениям.
6. Важно отношение к занятиям. Если мотивацией является: «я должна, потому что это нужно», вряд стоит ждать серьезных результатов. Практиковать йогу можно только с позитивным настроем, она требует не столько физических вложений, сколько эмоциональных и энергетических.
7. Нельзя перенапрягаться, следует избегать прыжков, сотрясений, наклонов вперед, резких изменений положения тела. Вставать и ложиться нужно плавно, все позы в положении стоя выполнять с опорой.
8. Лучше всего заниматься в специальных группах под руководством опытного инструктора, особенно если беспокоит токсикоз, сонливость, усталость. Практика йоги помогает справиться с этими проблемами. Если нет возможности посещать занятия для беременных, можно посещать обычные занятия, предупредив инструктора о своем положении. Если наблюдаются скачки артериального давления или повышенный тонус матки, занятия необходимоприостановить и принимать решение об их продолжении, проконсультировавшись с врачом и опытным инструктором по йоге для беременных.
9. Нельзя перенапрягаться, следует избегать прыжков, сотрясений, наклонов вперед, резких изменений положения тела. Вставать и ложиться нужно плавно, все позы в положении стоя выполнять с опорой.

Регулярные занятия благотворно сказываются не только на физическом развитии, но и положительно влияют на психику ребенка, на его умственную работоспособность. Развивает зрительное восприятие, улучшает внимание, благоприятно влияет на успеваемость в школе. У детей физическое и умственное развитие тесно взаимосвязаны. Благодаря занятиям ребенок чувствует себя уверенней. Изучая на занятиях анатомию своего тела, дети относятся внимательнее, заботливее к себе, осознаннее в движениях. А умение расслабляться помогает ребенку переключаться, учит способности восстанавливать силы, что особенно важно во время учебного года.

Детская йога особенно рекомендована:

• Часто болеющим детям
• Детям с заболеваниями нервной системы
• Тревожным и возбудимым детям
• Детям, получающим большую умственную и эмоциональную нагрузку
• Малоподвижным детям

Занятия, как правило, носят игровой, динамический характер. Детки бегают, прыгают, кувыркаются и играют, снимая все динамические зажимы, и при этом выполняют все необходимые для снятия статических зажимов асаны.

Асаны направлены на развитие координации, силы, гибкости и выносливости. Они хорошо подходят для детей. Не все они просты в исполнении, но помогают ребёнку развивать силу воли, чувствительность и узнавать много нового о своём теле. Эти интересные упражнения укрепляют мышцы, делают их более эластичными, разрабатывают суставы, укрепляют внутренние органы и улучшают самочувствие.

Детская йога отличается от взрослой тем, что она более динамичная: дети исключительно подвижны, и удерживать позы длительное время, как это делают взрослые, у них нет ни сил, ни терпения. Хотя постепенно в процессе занятий йогой даже у самых подвижных детей развивается умение концентрировать внимание и усидчивость.

Йога для детей способствует не только укреплению мышц, совершенствованию пластики, но и гибкости и координации движений, поможет сохранить ребёнку хорошую осанку и научит его избегать травм. Практика йоги научит быть уверенным в себе и в своих силах, а значит, повысит самооценку.

Йога — прекрасный вид двигательной активности, который удовлетворит потребность ваших детей в движении. Это особенно важно в наши дни, когда они слишком много времени проводят в сидячем положении, просматривая телепередачи, слушая музыку или играя на компьютере.

В йоге очень важно правильное дыхание. Всё на земле дышит: и растения, и животные, и птицы, и земля. Дыхательные упражнения (пранаямы) развивают мускулатуру лёгких, улучшают вентиляцию и кровообращение, повышают сопротивляемость и устойчивость организма к простудным заболеваниям. Дети могут научиться, не только правильно дышать, но и значительно уменьшить напряжение. Самым важным в йоге является полное йоговское дыхание.

Единственное, на что важно еще обратить внимание: йога — это все же обучение, а не развлечение. Там не всегда может быть увлекательно и интересно так же, как и при покорении любых других жизненных вершин.

Древняя йогическая практика. Стояние на доске САДХУ приводит в баланс как физическое тело, так и внешнее энергетическое тело человека.

Есть как минимум три причины для практики такой достаточно суровой аскезы:

1. Физиологическое воздействие.
   Давление гвоздей за счёт веса человека на точки акупунктуры запускает очистительные, восстановительные и оздоравливающие процессы в теле человека. Это позволяет в долгосрочной перспективе преодолеть некоторые хронические заболевания. Запускается лимфодренаж, усиливается приток крови и кислорода ко всем внутренним органам, суставам.
2. Энергетическое воздействие.
   Стояние на гвоздях относится к огненным практикам: пробуждается много энергии огня — «раджас». И во всех каналах от стоп до макушки она начинает двигаться вверх. Практика структурирует энергию, объединяя все энергетические центры организма, благодаря чему происходит единый поток энергии, нет внутренней разрозненности, появляется цельность и устойчивость, что меняет образ мышления, тренирует гибкость ума и тела. Формируется целостность энергетического тела и, как следствие, личности.
3. С психологической точки зрения — стояние на гвоздях позволяет развить в себе стрессоустойчивость, концентрацию, осознанность, силу воли. В процессе регулярной практики вы и сами почувствуете, как растёт ваша сила, уверенность в себе, способность преодолевать трудности. Уровень концентрации в моменте стояния на гвоздях высвечивает установки и паттерны, блокирующие энергию для воплощения конкретного намерения.

Противопоказания: беременность, менструация, болезни сердца в острой стадии, эпилепсия, неврологические заболевания и тяжёлые психические состояния, повышенная температура тела

Основной метод, который я использую в своей работе — эмоционально-образная терапия (ЭОТ). Это относительно новый отечественный метод психотерапии, зародился он в начале 1990-х годов.

Главная идея этого метода состоит в том, что любое эмоциональное состояние человека, его глубинные застрявшие деструктивные чувства могут быть выражены через образ (зрительный, звуковой или кинестетический), а дальнейшая внутренняя работа с этим образом позволяет трансформировать негативное эмоциональное состояние, соответственно меняется восприятие и решается проблематика запроса.

Формат взаимодействия: встречи-консультации.

Использую различные методики, интегрирую, и создается индивидуальный метод для каждого клиента. По сути, поле взаимодействия в работе само ведет в определенные методы, техники рождаются в моменте. Именно поэтому консультации результативны, т.к. для каждого человека проявляются нужные ему средства для достижения цели.

Формат взаимодействия: встречи-консультации.

Работа по формированию реальности. Включает диагностику, сеанс по гармонизации сознания (энергетическая работа с блокирующими установками, убеждениями, ограничениями — как причинами отсутствия желаемого в реальности).

Запросы по здоровью — также сеанс по телу.